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瑜伽体式-肩式

发布时间:2019-05-06 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:2.6
二,练习方法:

瑜伽体式-肩式

1,躺在地上,在膝盖屈曲腿,臀部2脚跟接触。

瑜伽体式-肩式

2,抬臀拱背,脚平放在地面上,双手脚踝,手,或不移动肩部的位置。身体的两只脚,脖子,肩膀和手臂支撑。行动去把握和保持身体的位置,收紧臀部肌肉的力量。呼吸自然稳定。
三,呼吸点
自然呼吸保持动作
四,有意识的控制
颈部和腹部的甲状腺刺激感觉拉伸。
五个标准
下巴可以进行触摸到胸骨体。是大腿与地面平行。



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