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瑜伽体式-肩部环绕

发布时间:2019-05-06 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

围绕肩部(肩宽合围)

意识集中:周围的肩膀,肩膀和肩胛骨2感受到活动的一点点,扩大拉紧的感觉。

□的练习数:1

□难度系数:1.2

呼吸点:

自然呼吸,均匀的过程中保持操作中,当抽吸操作来恢复。

款式介绍:

顾名思义,指的是手和手指围绕另一肩倒立肩负为圆心,周围的肩膀手臂圈。

风格的影响:

●扩展胸部,两肩放松。

●补养和增强,特别是上背部,肩胛骨区域,。

●灵活的肘部,缓解肩膀酸痛。

注意事项:

在整个过程中,一定要保持背部挺直,肘部向前什么时候,必须与肘尖接触,肩最大限度地拉伸。

你应该做这个
瑜伽体式-肩部环绕
1。选择一个舒适的座位坐,最好是坐莲。保持直线和肩膀放松,手臂自然下垂于泰斯。
瑜伽体式-肩部环绕
2。抬肘,手和手指将搭在肩上。
瑜伽体式-肩部环绕
3,吸气,肘部向上抬起,尽量让与颈内后,朝向身体前方的手臂接触。
瑜伽体式-肩部环绕
4,肘部到初始位置,然后慢慢打开主体的侧面,直到在一条直线上的双臂。在这种情况下,把你的肩膀上指尖。
瑜伽体式-肩部环绕
5,呼气,含胸,围绕肘部向前,触摸弯头的前端。
瑜伽体式-肩部环绕
6,吸气,抬头,肘部回到初始位置时,按照前面的步骤承担为中心,臂回转圈3至5倍。然后身体。



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