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瑜伽体式-腰转动第二式

发布时间:2019-05-06 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易度:1.2
二,练习方法:

瑜伽体式-腰转动第二式

1,站立,双腿比肩宽略宽,双臂在身体两侧自然下垂。进,手臂向两侧扩大,与地面平行为止。

瑜伽体式-腰转动第二式

2,呼气,保持左右肩,围绕腰部从左手的背部延伸,棕榈向外。

瑜伽体式-腰转动第二式

3,身体留下来扭转,恢复眼睛看向左肩,呼吸。呼气时,右后扭力体,保持左肩,右手从围绕腰部的后部突出,反复数次。
三,呼吸点
当扭转身体的呼吸,当吸气臂交换。
四,有意识的控制
我们将专注于后部的扭转感,进一步扭转呼气经验。
五个标准
后臂的紧缩的程度。扭转身体的程度。



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