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瑜伽体式-花环式第一式

发布时间:2019-05-06 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:3.0
二,练习方法:

瑜伽体式-花环式第一式

1,下蹲,脚在地面上平坦,上体直立,双膝分开,上部躯干向前,回到。

瑜伽体式-花环式第一式

2,两腋下扩大到覆盖内的膝盖,双手背后脚踝,脚踝休息还原后挂他在地上头,两只手断。
三,呼吸点
身体前屈呼气,吸气还原
四,有意识的控制
当身体前屈感到腹部的压力,以及在肩胛骨的背部变得紧张。
五个标准
头可以达阵。膝盖全开。的下背部曲率。



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