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瑜伽体式-英雄式变化式一

发布时间:2019-05-06 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:2.8
二,练习方法:

瑜伽体式-英雄式变化式一

1,完整的英雄,举起右手臂过头,肘,右手掌放在肩上之间的位置下方的脖子,抬起左手臂,弯曲左肘,左前臂与左手背部抬起到2个肩胛骨平。

瑜伽体式-英雄式变化式一

2,手背之间,肩膀紧紧保持这个姿势正常呼吸,保持颈部和头部挺直,眼睛直视前方凝视。松手,重复上述操作,对身体的另一边,抱着同一时间。
三,呼吸点
均匀的呼吸,吸气手臂抬起,时呼气双手联锁
四,有意识的控制
注重呼吸,感觉紧张的肩膀部位
五个标准
臀部可坐在地上,脚背完全配合,环环相扣的双手完全可以



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