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瑜伽体式-蜥蜴式

发布时间:2019-05-06 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易度:1.6
二,练习方法:

瑜伽体式-蜥蜴式

1,俯卧,臂弯头,抓对侧肘。

瑜伽体式-蜥蜴式

2,进气,和抬臀上身,他的膝盖和两个臂支撑体,呼气,臀部移动放置在前臂,胸贴地面前额; 进,回俯卧位。
三,呼吸点
抬臀时吸气,呼气时臀部后移
四,有意识的控制
感受紧张回。
五个标准
胸部接近地面向前伸展。



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