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单手悬挂:锻炼背阔肌

发布时间:2019-10-09 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
单手悬挂:锻炼背阔肌

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  类型:拉伸

  级别:初级

  主要肌肉群:背阔肌

  其他肌肉:肱二头肌

  器械要求:单杠

  单手悬挂(One Handed Hang)的动作要领:

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  1.单手抓住引体向上杠杆,正握。双脚站在地面或平台上。身体的大部分力量都集中在手上,脚不离地。保持10至20秒,换边。

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单手悬挂 背阔肌

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