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单脚站立一分钟相当于散步五十分钟

发布时间:2019-10-12 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
单脚站立一分钟相当于散步五十分钟

  现在很多朋友都是长时间的坐着,导致身体出现明显的不适,如果平时坐久了,就会导致身体的血液流通不畅快,对健康有很大的伤害。

  英国政府建议人们保证每周5次、每次30分钟的运动量,可只有7%的男性和4%的女性达标,甚至有超过1/4的成人每周运动量不足半小时。很多人抱怨没时间运动,但事实上,只要每天抽出一点时间进行少量的运动,日积月累也能带来健康回报。

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  我们平时无论干什么都是双腿支撑,稳固的地盘让我们灵活自如的活动。事实上,单腿站立也是非常有好处的,对于高血压、颈椎都有益处,很能防范老年痴呆。

  当你的五脏六腑与你的四肢百骸协调不和谐,你便会得肢体病。而单脚站立恰恰可以协调身体的这种不和谐。

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  人的脚上有六条经络,每条经络对应着相应的脏腑,单脚站立可以使得脚上虚弱的经络感觉酸痛,与此同时得到锻炼,六条经络所对应的的脏腑和脏腑循行的部位也相应得到了调节。单脚站立可以将人体的气血往脚下引导,对治疗高血压、高血糖、颈椎病帮助性很大。也能够使人的意念很容易集中。脚怕冷的人,经常单脚站立,可以从根本上进行治疗。

  如何进行单脚站立:闭上眼睛,任意抬起两脚,将两手平放在身体的两侧,尽量将手和胳膊伸直,保持姿势,知道脚感觉很酸了,换另外一只脚。

  年轻的时候就开始每天这样锻炼,会让你在中年的时候患病几率大大降低。

  单脚站立,还可以很好锻炼人的平衡力,使得我们在危险时刻,由于平衡力的增加降低我们的身体受伤程度。

  什么时候进行单脚练习:单脚站立一分钟相当于散步五十分钟。单脚站立在任何时候都可以进行,公交车上,地铁上、排队等待,站着读书、中午在公司吃完饭休息的时候都可以做。只需将任意一只脚抬高5—10厘米,保持正常的呼吸即可。

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