您当前位置:首页 > 孕妇瑜伽

研究发现空腹晨练减肥效果更好

发布时间:2019-10-26 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
研究发现空腹晨练减肥效果更好

  什么时候锻炼减肥效果最好呢?俗话说,一日之计在于晨。据英国《每日邮报》报道,《英国营养学杂志》刊登的最新研究结果再次证实了这一点。研究发现,空腹晨练减肥效果更好,血脂水平下降幅度也更大。

  英国格拉斯哥大学科学家发现,吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好。这样不仅可消耗更多体内脂肪,而且有助于使血脂水平大大降低。新研究负责人杰森·吉尔博士邀请10名男性参试者接受三次试验:第一次不进行任何运动,第二次在早餐前快走1小时,第三次早餐后快走1小时。结果发现,锻炼比不锻炼减肥,并且空腹运动比餐后运动多消耗33%脂肪,血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走锻炼,坚持10天左右,体重可减轻1磅(约合0.45千克)。

\

  吉尔博士表示,空腹锻炼应视具体情况而定,一般情况下都比较安全,人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。但是如果不吃东西运动会让你不适,可以适当吃些东西再运动,同样有助于减重健体。


\

\

本文链接:研究发现空腹晨练减肥效果更好

友情链接:

线上念佛 心经唱诵 大悲咒全文