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30分钟瑜伽组合-树式

发布时间:2019-03-16 14:10:20编辑:空中瑜伽网阅读次数:

树式角色:
伸展双腿和腰部★肌肉群,提高身体平衡,减少脂肪在腰部和腿部部。
★锻炼平衡能力,消除精神和身体乏困,更为集中。

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1。山风格站立,双手自然下垂,呼吸。

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2。吸气,弯曲你的右膝盖,对着左大腿右脚,身体重心移至左腿,左脚抓着垫面,保持平衡。

3。呼气,在胸部弯曲肘部,起手,手臂的两个平的,眼睛的端部前进,保持20秒的位置。

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4。要放下手里和右腿,恢复山式站立,重复换另一条腿。

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