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V字式-打通瘦身脉络

发布时间:2019-03-16 14:10:20编辑:空中瑜伽网阅读次数:
V型效果是:放松身体和腿关节,促进血液循环。增强腹肌力量,消除腹部赘肉。另外还可以减少腰,腹部,大腿的脂肪,更完美的身材比例。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 1。坐,向前双腿并拢,两手放在身体两侧,眼睛,头,呼吸 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 2。弯曲双腿,双脚尽可能靠近臀部,双手拿着大脚趾的脚。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 3。随着尾骨为支点,双臂拉,身体微微后仰,慢慢抬起双脚离地,保持平衡 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 4。进,双腿缓缓打开,上身略向后仰,腿和胳膊都直了,上身平衡。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 五。呼气,双腿并拢,两手抓住小腿肚,膝盖接近胸部,尽量伸直双腿,收紧背部5秒

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