您当前位置:首页 > 孕妇瑜伽

印度瑜伽美背瑜伽—骆驼式

发布时间:2019-04-03 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

功效
治疗肩膀的这种风格下垂,含胸驼背具有很好的效果,能有效修复脊髓损伤。

1,跪在地上,上身挺直,屈膝,双脚分开,两脚张开了,对脚趾,手臂放在身体两侧,直行。
2,手掌放置在髋部,脊柱后凸,双肩向后旋转,打开胸腔,颈后,保持正常呼吸。
3,呼气,手掌放置在左脚,左手放置在左脚,分别不可能放置在脚跟。眼睛回头看,保持正常呼吸。紧臀部,和尾骨区域伸展脊柱,颈部伸展背部,大腿保持与地面垂直,在膝盖的前侧和所述主体的重心。保持这个姿势30秒钟,正常呼吸。转回来后双手放在臀部,然后放松身体回正。
印度瑜伽美背瑜伽—骆驼式



本文链接:印度瑜伽美背瑜伽—骆驼式

友情链接:

线上念佛 心经唱诵 大悲咒全文