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印度瑜伽美腹瑜伽—半船式

发布时间:2019-04-03 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

功效
这种风格不仅可以锻炼腹肌,也锻炼腹部器官。腹肌收缩,彻底摆脱多余的腹部脂肪,而且还可以增加背部力量。

1,躺在地上,双腿向前伸直,深呼吸。
2,双手抱互锁脑后,呼气,身体的手指和腿同时抬起,保持平衡,臀部,双腿伸直,膝盖紧,脚和头部基本处于同一水平线上,脊柱的任何部分,我们不能触地。保持正常呼吸。
3,为30至60秒,呼气,放下你的胳膊,腿下来,身体平躺在地面。
印度瑜伽美腹瑜伽—半船式
特别提示
练习6到每天8次。



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