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印度瑜伽美腹瑜伽—祛风式

发布时间:2019-04-03 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

功效
除了这个姿势失去腹部脂肪克,也有助于治疗便秘。

1,躺在地上。双臂伸直向下放在身体两侧,手掌朝下,双腿伸直并拢,脚尖收紧。做几次深呼吸。
2,抬起右腿弯曲,右小腿和大腿充分接触,手和手指互锁抱住右腿胫骨。直腿,膝盖绷紧,脚趾向上。
3,吸气,头部,颈部提升,山萧条导致微微抬起,右膝额头。左腿伸直,膝盖紧,不要抬离地面。3至5保持正常呼吸。
4,呼气,上身,颈部,头部先后放在地上,回样式2。地面上的腿,背款式1。
如图5所示,在为其他腿部练习相反的方向。
印度瑜伽美腹瑜伽—祛风式
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