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印度瑜伽美腹瑜伽—背部前屈伸展坐式

发布时间:2019-04-03 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

人的形体美首先体现在小腹,腹部,因为在身体的中间,非常醒目的位置。如果腹部运动较少,特别容易堆积脂肪。妇女分娩后,腹部容易松弛,臃肿肥胖,极大地影响了女性的自信和气质; 男人有可能形成“啤酒肚”,大腹便便。因此,美国必须每天腹瑜伽作为一门必修课。
功效
这种风格不仅可以减掉多余的腹部脂肪,同时也增加肾脏的活力和按摩腹部器官,活跃在脊柱,改善功能,除了性功能障碍的治疗的效果也将帮助。

1,坐在地上,双腿向前伸直,双手放于地上臀部,深呼吸两侧。
2,吸气,臂向上延伸。
印度瑜伽美腹瑜伽—背部前屈伸展坐式
3,呼气,背部弯曲,双手抓住双脚,脊柱充分伸展,试图找回凹。如果是从肩部伸展脊柱,背部会出现只有一个驼峰,所以要尽量完全弯曲身体的背部,并从肩膀,深呼吸,伸展双臂。
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4,呼气,弯头,弯头杠杆具有前拉伸躯干,肘部在地面上渐渐,伸展颈部和躯干,头部向下。两腿伸直,脚尖向上; 额头,在胫骨或膝盖下巴尝试,深呼吸,保持30秒左右。
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