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印度瑜伽美腿瑜伽—三角伸展式

发布时间:2019-04-03 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

腿是外表美和的网站最显著特点之一最后的曲线,性感。俗话说:外观很漂亮的大腿。体现在腿部曲线,搭配一双闪亮的白色和修长美腿的最美丽的女人,散发着迷人的光芒,现代女性指的是骄傲和资本的信心。标准腿饱满,但不臃肿。大腿太粗,很容易让人联想厚厚的“大象腿”,涉嫌愚蠢的; 太瘦了,让人觉得恶心不健康。男性拥有健康的双腿伸直,容易给人正直的感觉。
拒绝X形或O形腿,无脂肪,具有一对丰隆有致,笔直的双腿它的健康?做到这一点很快腿瑜伽!无论您的玉女,还是成熟的男人,勤加练习,你可以拥有一双健康的腿迷人的。
功效
这个体位可以纠正腿部畸形,去除脂肪和僵硬的感觉腿部,腰部和臀部,腿部,均称套; 并且可以增加腿部的力量和稳定性,提高平衡能力; 也缓解和治疗背痛和脊柱疾病。

1?山风格站立姿态。
2,3或四条腿开放肩的两侧。稍微向外脚跟,脚尖略微向内,平坦侧平衡臂和肩,和接地臂,腿,臂直。
印度瑜伽美腿瑜伽—三角伸展式
3,呼吸,开口到右脚90度,呼吸,身体弯曲到右侧,右手握住脚踝,在与右手臂的直线向上延伸的左手臂,左手指向上看,维持正常的呼吸。注意身体不要前倾,确保胸开了,完全伸展躯干。
印度瑜伽美腿瑜伽—三角伸展式
如图4所示,如果可能的话,可以是在地面上完全右手掌。保持姿势30?60秒,呼吸均匀,再看看。
5,吸气,抬起右臂,向上,双臂向两侧扩大,右脚恢复。90度,然后敞开到左边,相同的风格的左侧被重复。
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6,呼吸结束后,脚收回,回到山式。
特别提示
左,右两侧的每一天五次做



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