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印度瑜伽美臀瑜伽—加强脊柱前屈伸展式

发布时间:2019-04-03 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

功效
此样式可以有效消除臀部,腹部,大腿和小腿的脂肪和美化腿部线条,校正X形,O型等不良腿型; 并缓解腹痛,强固肝脏,脾,肾器官,便秘的症状治疗。行使倒立感觉有病的人可先练习这个姿势,在倒立准备。

1?山风格站立,深呼吸。吸气,双臂向上伸展。
2,呼气,身体前屈,双手掌心向下。
印度瑜伽美臀瑜伽—加强脊柱前屈伸展式
3,如果可能的话,把你的手回到你的脚在地面后, 或者双手抱住小腿,额头试图膝盖。一定要保持双腿伸直,膝盖紧。



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