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印度瑜伽翘臀瑜伽—下犬式

发布时间:2019-04-06 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

功效
这种风格可以消除腿部多余的脂肪和臀部,提升臀部,腿部和臀部的雕塑完美型; 能缓解压力,消除疲劳,滋养脊柱神经,梳理和按摩内脏,肾,全身光滑的,平衡的全身血液,从而使舒适圣餐。另外,就会使大脑皮层得到放松和休息,血压,和平与安宁的感觉,消除身体和心理热。

1?山风格 常设。
2,吸气,臂向上延伸。
3,呼气背部弯曲,放置在地板上的棕榈树,棕榈树肩宽距离。
印度瑜伽翘臀瑜伽—下犬式
如图4所示,依次收回腿,脚肩宽度分开约1,平行脚,脚趾向前和向上抬起臀部,模具,关闭肩胛骨肩,臂,腿完全拉伸膝关节,肘关节拉紧,充分伸展脊柱,该脊柱颈部,以确保在同一行是基于可能的那颗头。地板上全掌,五指分开,手指伸直,手指向前。在这种姿势中,如果脚跟抬起,臀部更好。通常情况下,脚跟尽量在地上,脚跟和脚掌的压力下,以完全放在地上。这种风格可能臀部肌肉,大腿,小腿肌肉很好的拉伸和腿型优化臀型的肌肉。
印度瑜伽翘臀瑜伽—下犬式
如图5所示,保持姿势30?60秒,试图深呼吸。
特别提示
根据狗这是一个典型瑜伽姿势,每天练习3次,能坚持更长的时间。



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