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印度瑜伽翘臀瑜伽—战士第一式

发布时间:2019-04-06 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

久坐不动会臀部下垂,松弛,扁平,这大大影响了身体柔软曲线,削弱信心。底部瑜伽,让你轻松拥有圆润,非常漂亮,性感美臀!
功效
有了这种风格,胸部可以完全伸直,深呼吸能帮助。这可能会造成缓解僵硬,膝盖和脚踝结实的肩膀和背部,颈部僵硬也有很好的治疗效果,同时减少臀部的赘肉。有心脏虚弱的人不要做这个姿势,但是健康的人会练习这个姿势有助于心脏。

1?山风格常设。
2,手臂举过头,向上伸展,二一致性。
3,约三英尺分开肩宽,脚踵向外,向内脚趾。
4,呼气,身体向右转,向右转90度,而右脚,左脚稍向右,完全保持你的手臂向上伸直。
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5,右腿弯曲,与地面平行,右大腿,伸展左腿,左膝紧,不要抬起左脚后跟。从尾骨开始伸展脊椎,眼睛盯着一致性的手掌。
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6,保持这个姿势20秒,正常呼吸。
7,呼气,直行,对身体的左侧,重复左侧步骤4到6。
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8,呼气,放下武器,回到山式。



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