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印度瑜伽翘臀瑜伽—束角式

发布时间:2019-04-06 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

功效
这种类型可以是一个很好的锻炼臀部,臀部脂肪去除。这个姿势对于女性来说是一个极好的风格,不仅美化了外观,而且内部调整。

1,坐在地板上,双腿伸直,双脚并拢。
2,双腿弯曲,脚后跟,一起一致性脚,膝盖打开到两侧上,平放在地面上。
3,双手十指相扣握脚,使脚跟尽量靠近会阴,脊椎挺直。
印度瑜伽翘臀瑜伽—束角式
4,吸气抬起身体,呼气,背部屈曲。
5,进一步弯曲,肘,前臂放置在地面上,地面前额。保持姿势30?60秒。
6,进气,上,目视前方; 呼气,松开手,腿伸直。
特别提示
式的束角是一款经典风格的妇女有帮助的,每天做2次。



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