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印度瑜伽胸部保健—巴拉瓦加第一式

发布时间:2019-04-06 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

功效
这种风格可以扩展胸肌,增加血液循环脊柱区域,滋养脊柱神经,并能有效消除腰部脂肪和腹部。

1,坐在地上,双腿伸直,在两侧手臂,背部挺直,目视前方。
2,双腿弯曲,放置在右臀,留在放置在顶部的脚的下,右脚踝脚底腿和右腿,左右臀部坐在地面上。
3,吸气,左臂向上延伸。
印度瑜伽胸部保健—巴拉瓦加第一式
4,呼气,他的左膝右手,颈,背扭腰,后面的眼睛。脊椎挺直,胸部打开,抬起上身躯干,身体不要向后倾斜,保持正常呼吸。
印度瑜伽胸部保健—巴拉瓦加第一式
图5中,重复相同的操作以相反的方向。



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