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印度瑜伽:基本呼吸法

发布时间:2019-04-08 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

腹式呼吸
自然呼吸瑜伽呼吸,我。?。纸浆,我。?。腹部膨出向上吸气,呼气时腹部内收。也有少数人的呼吸是不自然的,可以在床上睡觉前,双手放在腹部刻意练习,随着时间的推移,呼吸变得自然,科学。

腹式呼吸可以调节消化系统,消化不良,胀气,便秘能起到缓解了很好的作用,和维护可以按摩五脏六腑。

姿势要点

●趴在垫子上,双腿弯曲,以保持手放在腹部。

●吸气,抬起腹部。呼气时,肚皮下

●可以为5?10倍办。有意识地注意呼吸。

印度瑜伽:基本呼吸法

胸式呼吸法
胸式呼吸法将有助于打开肺部,肋骨可以锻炼对心脏

疾病,肺弱,气喘,呼吸不顺畅,所以我正在调养,效果良好,

和有意义的渐趋活跃。

姿势要点

●易坐(或莲花坐姿)坐下来,把双手手心向上放在膝盖上。脊椎挺直,胸部打开。

●摄入,胸部向外延伸的凸起。呼气,肺部,胸部靠近。
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