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双人瑜伽-坐姿金字塔式

发布时间:2019-04-08 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

寒流,对于每到冬天手脚冰冷的女性朋友不舒服,瑜伽可以帮助驱寒。对于大腿肌肉紧张,月经流或人月经痛现象建议坐在金字塔(Upavistha Konasana),该体位可以伸展大腿内侧,促进在骨盆区域的血液循环可以提高经期流动,同时刺激卵巢功能,很良好的体位对女性; 此外,如果长期坐办公室粉领,这个动作可以缓解坐骨神经痛哦。

由于腿部内侧肌肉比一般人紧张,在对教师的示范演习。并且将组合的毛巾杆回来再做更深的颈部延伸,让我们保持柔软性,同时美化身体曲线哦!

1。在对,寻找一个合作伙伴来练习相当的规模,坐下来面对面,双腿张开至适当的(舒适)距离。

双人瑜伽-坐姿金字塔式

2。学生练习摄入举手向上伸直,保持双肩放松,钩体到脚尖的方向,骨盆前倾慢慢呼气上身前倾,这个动作可以拉伸大腿内侧,腰部及。

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3。继续向前,直到双手抱住环辅导员帮助学生练习在学生的手中腋下,提醒从业者向前伸展身体,而不是背部拱起。

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绑在极扩展频带,用双手从业向后伸抓住上体向前延伸; 主持人同扣压从业腋窝,协助同行更深入的培训,帮助援助获得肩胛部分更舒展,换人后的做法。



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