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坐姿牛面变化式

发布时间:2019-04-09 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:




把坐的现行做法牛面式并改变其风格,坐在牛面式的,可以帮助我们伸展大腿和臀部肌肉的前部和后部侧,与极性相反的变化,还可以帮你雕塑线条的同时腹部,祝您健康与美丽。

1,以选择一个直立的杆,瑜伽垫在厚度倍的增长可以慢膝盖不适,立即跪。




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2,相反的极的四足步骤跪,脚屈曲,膝上左膝盖前,膝关节周围重叠,左腿背靠背反射镜,用双手持杆回挺直上身,跪台阶高。

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3,垂直于骨盆的地板完全升起,出了臀部,推开所述小杆,延伸大腿加深的前侧。

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4,改变类型的运动:左侧立柱追赶,右手抓住杆底部右侧,身体慢慢扭到右边,目光转向右下方,这个动作可以帮助我们做深腹部扭动,呵呵腹部曲线的雕塑有帮助!

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