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如何合理安排瑜伽课?

发布时间:2019-04-10 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

概念(a)中的负载的运动
瑜珈类运动负荷是指在生理负荷期间,瑜伽练习在学生承受该负载的大小和强度取决于量。它反映了从学生身体在运动生理学的一系列变化。

瑜伽教学的过程,以提高学生的表现,应适当增加运动负荷的能力,负荷逐步实现瑜伽的范围内所需要的强度。到负荷强度的瑜伽练习,以加强和改善心血管系统,呼吸系统的功能,掌握和提高技术水平,都具有十分重要的意义。

(二)安排运动负荷的要求
在教学期间,还是在一个班,任务应以班,教学内容瑜伽运动负荷安排,教学方法组织,班级,学生个人及气候环境条件类型,使之与身体保持一致变化规律的功能活动。负荷安排应注意以下几点类:
(1)要根据教学任务安排运动负荷。不同类别的任务,不同的安排负荷。一般审查一套完整的基于动作的瑜伽课,教授比负载的一个动作是更大。

(2)当负载安排的课程,学生们应该开始实际情况。绝大多数学生应该根据标准的能力。体弱个别的学生,来降低操作难度,简化操作部等,以降低负载强度; 学生的体质好,通过增加操作的难度,大大增加了强度和其他方法来增加负荷。

当运动负荷(3)来控制锻炼。瑜伽是中等强度的运动负荷的有氧运动计划。当在课堂运动负荷安排瑜伽练习应受上述要求,它应该是既不太低过于达到实践效果,也不能过高,过高增加心脏负担,使运动负荷强度控制有效的锻炼在M中值。

(4)运动负荷安排,以符合人体运动合理生理曲线。一世。e。,心脏率的变化,从低到高,起伏逐渐上升,经过一段时间后,随后缓慢下降逐渐恢复到平静状态。

(5)根据类其中调整运动负荷。通过教学的合理组织,教学使用合适的运动负荷调控的教训方法; 教师运动负荷可以通过改变运动的范围内调整锻炼的重复时间,等的操作。

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如何预防和纠正错误?
瑜伽教学过程中不断纠正错误动作,并逐步形成动作技术的正确路线。为学生有效预防和及时,准确地实践中发生的纠正错误,可缩短教学过程,提高教学效率。教师应该做到以下几点:

(1)教师应具备过硬的技术,熟悉瑜伽的技术原理的各个方面,只有这样,才能发现和纠正存在的实际故障。

(2)要善于强调的主要错误。研究瑜伽过程中,有时一个错误不只是教师要确定正确的顺序,以纠正重大失误,然后逐个克服。当学生们发现了一个常见的错误是集体申诉。

(3)教师在行动纠正错误,分析原因是耐心,意志和信心,激发学生改正错误的行动。当纠正错误,应少“并不怎么怎么”,并多用“应该做什么”等类似的语言。

(4)有良好的作用,以正确的定时和频率的误差。在学习瑜伽的开始,不要急于在行动纠正的小错误,而应更注重动作要领。由于学生继续在动作熟练,不断提高身体素质,逐步纠正错误细化,具体化。

(5)教师应该更加感应型练习,如一个单一的轴环做的反复操作,并且将操作的联合作用。在这个过程中的学生完成的动作,让教师使用了错误的语言提示操作完成的动作短,及时评估。

使用(6)的教学方法,辅导和练习“一帮”。在实践中发生的错误,对等,得到及时纠正,防止动力定型故障的形成。



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