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如何练习瑜伽更安全

发布时间:2019-04-11 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

根据生物力学的基本原理,人体的关节活动,安全和有效运行需要按照固定的路线,那就是积极的平面(身体的各个平面),确定方向(身体的方向)和联合活动。

我们已经谈过脊柱屈曲和旋转应力损伤的一个主要原因盘。易扭转破坏正常的光盘16“发生后,。因此,对于正常的健身人群,而不是促进体间平面运动练习,如过功率三角形和变体弯曲。身体向前旋转在矢状面屈曲和水平面,然后,当人们将在易损坏盘的状态,会出现稍有不当,运动损伤。

有类似的例子,比如我的很多朋友都在做或猫练习时对你的手指在膝盖的方向,认为这样可以灵活的手腕,前臂侧肌肉伸展。事实上,首先是铰链,肘关节的矢状面,安全状态只能做屈; 其次,椭圆形腕关节,不能负载分开,上述指针位置很容易造成过伸肘,炎症。很多朋友为了使动作看起来更漂亮,习惯于双骨髓绑架,然后延伸到完成舞蹈或,无论哪种可能已经受伤跨栏伸展坐骨神经和股骨头。
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违反了许多活动,这些平面间的操作和联合行动发生在日常实践中,这些我们永远不能练有害的行动,以防止更多的不必要的运动伤害,和朋友们必须从人力资源的这三个要素学会分析动作点。

三角形例如,所述外主体屈曲,肩外展关节和IM,用于冠状平面活动的作用方向,关节活动主要是髋部和肩部,所述两个铰接接头是多平面的,做冠状平面运动,所以应该注意这些在实践中这个动作。为了改善行动的有效性,我们可以靠在体壁起来练习。这里有关于身体的位置来展示,如侧抬腿练习,身体侧卧位小问题,并不影响行动本身髋外展,额面运动,应该不会导致的要点体位改变操作面,导致一些高风险的动作发生。


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