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山式强化根基提高身体稳固性

发布时间:2019-04-11 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

难度指数:★★★☆☆

影响

★伸展脊柱,正确的腿部,肩部扩张,提高身体的稳定性和平衡。

★全身按摩,滋养神经,令人振奋,思维敏捷。

1。双脚并拢站立,在地面上所有的脚趾伸直平放。

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2。相传,在地,放在身体两侧约一拳的左侧位置和右侧,背部挺直,膝盖用力带动身体向上,并且收紧臀部,拉动大腿后部的肌肉,但要注意手指脚跟离地。保持姿势30?60秒的呼吸,慢慢放松身体。

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歇风格

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手或敲打按摩大腿紧张,帮助放松腿部肌肉。

重复:任何,但每个竖立时间。



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