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巴拉瓦伽式-勾勒丰盈胸部线条

发布时间:2019-04-11 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
行动Balawajia类型:
★拉胸部,使胸部变得挺拔,美化胸部曲线。
★按摩腹部器官,缓解腰背疼痛,颈部疼痛,坐骨神经痛。
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1。坐在垫子上背部挺直,双腿伸直并拢,双手放在身体两侧,眼睛直视前方。
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2。左膝弯曲,左手放在右大腿上。
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3。弯曲右膝盖,脚放在左大腿,脚掌成莲花坐姿,双手放在膝盖上。
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4。深吸一口气,同时伸展右肩和背部,右手握住右脚,左手在右膝盖,肩膀向后方的眼睛,保持姿势20秒钟。
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五。对准肩部,上,下腿交换,并重复用于另一侧。


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