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战士三式矫正身形,增加平衡力

发布时间:2019-04-12 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

难度指数:★★★★★

影响

强大的下半身,增加身体的平衡,有利于纠正不良的身材。

加强髋关节和腰腹部的锻炼,可以帮助消除局部脂肪。

1山风格站在并拢并伸直双腿,脊椎伸直,举过头顶袖手旁观,带动手臂向上尽可能脊柱延伸。

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2吸入,右保持而不移动左脚向后移动一小步,到前眼睛。重复次数:2次。

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3平衡,收紧肌肉,上身前倾启动。

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4到凸起左腿和上身成一条直线,右腿保持直立状态时,保持操作20秒。

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5回到山式站姿,松开手和脚,换另一条腿支撑着身体短暂的休息后,重复练习

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歇风格

回到山式站立,双手在胸前合十,但手指尽可能地开放,以帮助解决神经。

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乐活技巧

练习时,上身和下身应保持在同一平面上,切忌上身前倾或背部拱起底部。



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