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手平衡动作:侧边平板式

发布时间:2019-04-12 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

今天,我们将带你练手的平衡 - 平板端。手平衡家庭往往会给一个印象:应该是非常强的右手臂?其实不是的,手臂也需要有能力,但最重要的是腹部的核心和大腿硬,竖起了整个躯干,以减少腕,肘,肩等关节的力量,加强腹部力量,打开胸腔,感到力量和平衡。

如图1所示,第一挖掘根据狗准备好,双脚并拢,身体向右侧,按右脚底板的外边缘,尽量抬高了不沉的骨盆,这需要在腹部和大腿,骨盆稳定的力量,让身体的前面垫延伸到大腿后部垫延伸到骨盆为中心,以使这两个力之前和均匀后延。回头肩,胸挺直,如果余额可以解除到左边,朝天花板。

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◎注意:如果早期从业者的核心力量是不够的,你可以把腿部的顶部,那腿倒在地上,骨盆稳定的步。

2,骨盆的稳定性好,臀部不要往前走,也不过度向后,从侧面躯干观察到腿在同一行,如果人体分解,体重会在手腕落在整条手臂的关节上手腕可能引起不适。保持在这个位置上稳定的,经过五年胡维持也退出高原,运动的另一面。

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好的做法,不仅核心训练排的方一道,两侧将逐渐消失腰部和大腿内侧的肉肉里面的肉哦。



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