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手臂后侧拉伸瑜伽运动

发布时间:2019-04-13 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

究其原因是因为很多僵硬的肩部肌肉紧张,血液不循环代谢问题,以及臂紧缩的后面会导致因用力不当的武器情况下肩膀僵硬和疼痛,容易出现人为筋缩了回去的手臂,其带来的沉重,或长时间坐在电脑,保持同一姿势等原因,通常在延伸的肋部的手臂后侧做,可以改善手臂疼痛的情况下,放松肩膀和整个背部。

手摸额头

感觉部分,围绕肩部内臂。

当起点,头向后推手臂。

坐在右手触左肩,左手抓住右手肘,头轻轻推回住手臂,停留3-5分钟,恢复慢易手。

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曲腿向下狗

感觉部分,所述臂的内部,围绕肩部,延伸到所述主体侧旁及的背面。

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跪,臀部移动到天空

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四条腿跪姿,呼吸,身体推回,呼气,延伸脊柱,髋部伸展朝向天空拉伸,延伸到头部的前部,所以头椎中性。膝盖弯曲,大腿腹寻找。就在脚跟到脚趾上方。保持10分钟呼吸,自然呼吸,保持平稳。

祈祷背后

部分感觉。

胸部的前侧,臂围绕所述前部,后部肩胛骨。

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在祈祷坐,双手合十回,可以用手慢慢把肩胛骨移动,增加深度拉伸,呼吸,胸口开到肩膀的前面。

吸气,脊柱伸展,直视前方的视线,停留三五钟 - 。

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