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手臂消脂术-侧撑式

发布时间:2019-04-13 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
侧撑公式角色:增加手腕,手臂和腿部的力量,手臂消除多余脂肪,改善平衡。同时也对多余的脂肪腰部两侧的建设,加大对腰部两侧的肌肉力量。
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1。机身左侧躺在他的身边,左护肘,左手握住头,右掌在地上胸前,背部挺直,双手直,左腿和右腿叠放在。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 2。左,右撑,置于侧和右臂,身体扶起到腰部,大腿和小腿离开地面,身体成一条直线。

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 3。吸气在一条直线上慢慢向上抬起右手,两只胳膊,看到右眼,保持姿势20秒钟。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 4。呼气,减缓身体撑起回到地面,活动一下手腕和脚踝,并重复另一侧。

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