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手臂消脂术之战士一式

发布时间:2019-04-13 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
一个战士类型的角色:运动和伸展臂,纤维臂消脂。扩展胸部,增加肺功能,改善呼吸系统。可以有效地减少臀部多余的脂肪,增加身体的平衡,提高注意力。也有力的腿,腿变得修长,更强大。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 1。站在垫子上,大约两两腿分开与肩,双手自然垂于两侧,眼睛直视前方,呼吸。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 2。吸气,抬起双臂伸展举过头顶向上双手合十。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 3。呼气时,左脚旋转90°,右脚略微扣。后腰身体也旋转90°到左。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 4。左膝盖弯曲,垂直于地面,右腿向后伸直,膝盖不要弯曲,脊柱向上伸展手臂用力,均匀呼吸,保持30秒的位置。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 五。缩回腿,手下来,经过短暂的休息,重复操作,换另一侧。

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