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扩胸开胯-坐姿金字塔

发布时间:2019-04-13 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

天气转凉,冷热最容易感冒,要提高人体的免疫系统的最好的办法就是运动。它会使用大量的援助,使学生获得更多的拉伸来帮助这对姐妹敞胸练习臀部动作,这个动作更加紧张大腿的人是非常有效的,并能促进骨盆女性的血液循环,他说,行动良好的维护,祝您健康与美丽。

1中,两对双重练习,靠近极,先来瑜伽枕头放置面壁,放置在顶部瑜伽砖 ; 另一种瑜伽直立在上面枕头,采取一些瑜伽砖上的左,右前方地面,坐在瑜伽砖上,脚到合适的(舒适)的距离,瑜伽砖数量可以增加或减少个人健身。

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2,坐在瑜伽砖上,双手用力向后勾上极,那么你就可以感受到完全打开胸部,保持双肩放松胸部。尝试脚尖勾到身体的方向走了进来,学生们可以帮助练习者将有助于缓和你的脚,然后从另一端开放,时间一点点地调整距离,慢慢地深化开放的幅度,不要勉强自己力所能及的范围内。这个动作可以拉伸大腿内侧,臀部打开帮助促进血液循环,骨盆。

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3。在实践的变化,只留下删除瑜伽砖瑜伽枕广场,他双手抱住环腰促进慢慢地向前弯曲,身体要向前延伸,而不是背部拱起,蹲点,经过实践换人。

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