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把竿瑜伽-劈腿变化式

发布时间:2019-04-14 12:01:10编辑:空中瑜伽网阅读次数:

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学生练习

1,对枕部瑜伽杆,需要两个瑜伽砖拉身侧,收获前后退箭头弓。

如图2所示,保持上身拉直,下沉骨盆; 直前腿,膝盖弯曲后跪枕瑜伽,对直立杆的高跟鞋,手瑜珈块上。

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3,改变(1)式中:腿部和腹部核心力量训练,演习对,合作伙伴轻握前脚学生,吸气从业人员竖起腹部,及时协助学生练习双脚伙伴抬离地板。

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4,式变化(2):马上瑜珈块,右上后扭力缓慢,直到右手可以掌握杆的后部,上部身体直立保持在原来的位置,准备好吸入,然后与每个呼吸加深扭转,练习结束后反捻。

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5,改变腿部练习,杆休息结束后留下。

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