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把竿瑜伽-腿部肌力锻炼

发布时间:2019-04-14 12:01:10编辑:空中瑜伽网阅读次数:

大多数学生修长的双腿比那些没有动力,轻松满足站立系列“挂”,但穿高跟鞋的超大功率。我们建议您多锻炼腹肌力量和核心腿仇恨天高腰椎及膝盖不要伤害迈出坚实的一步。的伽利略玉米杆瑜伽雕塑腿形这一阶段,加强腿部力量。

◎极动作:

1,他回到了极点,重心移至左脚,右脚勾上杆,右脚打直,并与地板平行。

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2,重心在左脚中心,足板均匀地台阶地板,腹部强度,感觉胸部提供肚脐,播放延伸的直线向外延伸的保持手和脚。

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3,想挑战的学生,右脚(后腿)挂钩的横杆,对立柱脚跟,吸气身体往左侧扭转,左脚(内脏)可以稍微弯曲,右手在地上轻轻一点(也提供瑜伽砖辅助),看着视线上方的手,练习结束后换边。

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◎改变式:

靠近极,在横向杆钩制备右脚,拉杆制备的右上角,上身从磁极远,注意力转向右上,腰及大腿延伸的右侧。

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功效:本系列,可以帮助我们矫正脊柱,加强腿部力量,又能按摩腹部,有助于减少腰部赘肉的行动,欢迎大家一起来体验哦!
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