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把竿瑜伽-跪姿扭转式

发布时间:2019-04-14 12:01:10编辑:空中瑜伽网阅读次数:

这个问题将与大家分享,极性相反的变化操作,这个动作可以帮助我们矫正脊柱,消除肩膀和背部疼痛,而且还可以有效减少腰部赘肉,雕塑身材。

什么是极:它是由不同的墙的几个高低固定轨道,使学员能够从极借用,变化出各种不同的瑜伽让肢体伸展更深入,行动平易近人,适合初学者,高级学习者探索更多的物理极限,释放压力。

◎反向极

1,第一瑜伽垫倍,低于护膝,以减少对膝盖的不适。开始:先在一个跪极的形式,那么人们对弓步的外杆45低,最下面钩脚背杆后。
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如图2所示,吸入体到扭杆(反射镜)的方向,所述杆的手向后移动的内侧; 手抓住前杆,休息一会儿停留吸气的外侧,呼气每个再试加深捻,扭曲方向为看着注视。之后还高原,换边练习。
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分享:这个动作不但雕塑侧腰部,背部,同时拉伸整片肌肉,也增强版,与呼出的推杆后,推动身体向前,使前脚跟抬起,不仅可以延长多,他们可以伸展胸大肌侧和手臂肌肉。
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