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把竿瑜伽-鹰式

发布时间:2019-04-14 12:01:10编辑:空中瑜伽网阅读次数:

天气变化很大,挂到生病的越来越多的同学!玉米伽马劝你们,要注意气候及时添加衣物,避免感冒自己!这期间将与我们使用做一个引导延伸, 祝你身体健康。

[预热动作]

如图1所示,腿约臀宽张开,用一个拉伸,在手套的适当的距离对,吸气向上延伸,伸展手臂,胸部被打开取。

2,呼气时身体弯曲向前,向后伸直尽可能,认为脊柱的时间延长,然后延长,然后拉伸。
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[鹰]

1,左脚踩前进了一大步,箭头面前低头,双手包裹着拉伸,手肘伸直,推送出胸部(胸),微微抬起下巴,呼吸的身体缓缓向前弯曲。
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2,尽量双臂在头上,然后又在舒展的头部,伸展到极限面前不能强制。这个动作可以加强上背部和颈部肌肉,颈部肌肉放松,让大自然去头部下垂,实践换边结束后慢慢还原。
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