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把竿瑜伽:下犬式变化

发布时间:2019-04-14 12:01:10编辑:空中瑜伽网阅读次数:

本期,我们将带您练习根据狗而改变风格。在狗是一款经典的瑜伽体位法,也是系列之间的许多维修体位法的姿势,它可以加强我们的整条手臂,伸展肩部,椎脊,大腿及小腿后侧肌肉的整个背部,课堂极的独特组合,组合与拉伸也可以加深对身体的舒展,增强身体的柔韧性训练和肌肉耐力,让大家更安全的做法,祝您健康与美丽。

1,背离极,采取一些瑜伽砖在前面和侧面,然后取拉伸带的数目被固定在杆。组初步进入体内与拉伸,拉伸带固定在腹股沟(腹股沟我。?。位置),优选在毛巾或毯子套筒拉伸带,摩擦减慢对身体不适扩展频带。

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2,慢慢地向前弯曲,直到对学生正面的手,然后尝试下去,直到手可以放置在砖瑜伽前。

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3,改变做法:这次演习的核心,在后脑勺用手轻轻,由前身体弯曲导致腹部练习,吸气,收腹迫使身体平行带到地面,可以很容易地扩展到锻链到上背部,呼气时转向前放松身心,吸吐进行了几轮练习,而不是整个背部挺直拱门。

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