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把竿瑜伽:弓箭式(拉弓)

发布时间:2019-04-15 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

一般的上班族往往会因为久坐不动了一整天,造成下半身和腹股沟的肌肉特别紧,而且因为很少运动,肌肉无力短收紧从长远看感到僵硬和缺乏弹性,没有办法自由地舒展这个问题,我们听到大家的心声,我们却使用了极有弹力,祝您健康与美丽。

1,抓杆的前面,以保持平衡,解除对极你的右脚,有点类似前弓大步,只是在极脚前,重心前移的上心,觉得腹股沟,尤其是右大腿延伸的内部感觉紧张。

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如图2所示,上体转动左前,左上移动到直立杆栏杆,吸气预备,上半身不动,呼气,腹股沟背面火腿。上身完全打开时,下部主体部分也伸展腹股沟,主体在同一时间有两个不同的共享功率,以在不同的方向延伸。

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3,先进的变化:以双手的延伸下去杆,直到左手的底部可以抓住杆,确定身体能保持平衡,他的右手,慢慢地离开了极点后,指尖朝向天花板,眼睛看到指尖,加入了反向变化,我们可以帮助曲线雕塑腰侧,至周五维持吐三口吸,高原结束后还练习对方。

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