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把竿瑜伽:腿部肌力锻炼

发布时间:2019-04-15 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:



本周瑜伽练习,以帮助您采取极体侧面延伸的优势!同时与腿部练习另一个变化,一方面是延长身体的斜肌,而大腿内外侧的肌肉力量锻链,祝您有一个愉快的锻炼。
1,靠近极,以扩展频带的数目,确实固定在极,因为每个人都有一个不同的长度比,请调整适当的距离,然后继续,本体套入带内的预备拉伸,如果将擦体侧,垫或毛巾期望缓冲。

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 如图2所示,最下层的阶梯形杆的腿的内部,手的内部把握拉伸杆的顶部被固定好,准备手和脚外侧抬起。吸气时,脚离开地面外,一脚直外大腿肌肉非常强大,机身方向脚钩,不要让权力去,呼吸,放下。

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3,用吸吐,练了几个回合,进一步高原备份操作,为学员。
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