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把竿英雄变化式

发布时间:2019-04-15 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

本期,我们将使用极和大家一起坚持练习体位法,站在代表可以使我们更加强大,增加肌肉耐力,是所有瑜伽体位法的基础上,当我们练习的身体,你要永远不会忘记的平均重量落在脚鞋底和鞋跟内侧和外侧边缘,有一个平衡的坚实基础,改变就可以开始下面的练习中,我们将提请代表。

1,靠近极,右脚(前脚)步骤到内杆和膝盖弯曲,脚靠在墙上,位于正上方的膝盖踝,足,并检查是否在同一行的右边脚跟拱形,右向上电梯,靠近未来做准备,右侧驾驶呼气往左侧身体弯曲的耳朵,他顺势下跌,蹲点,换边练习结束后,后左腿。

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2,式高级变化:在右手水平杆,留给初步伸长,呼气上半身向左后驱动器扩展,可拉伸至其极限,改变受训者后。

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这两个动作,都需要强有力的双腿给力,它使我们能够加强腿部力量,同时也打开胸腔,增加肌肉的耐力,祝您健康与美丽?



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