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摇篮式紧急塑腰

发布时间:2019-04-16 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

摇篮紧急塑腰

难度指数:★★★★★

影响

强胸部,腹部和肩部肌肉,肩部可以有效地降低局部的脂肪,腹部平坦形状。

ü激光束和有效的按摩腹腔器官,促进血液循环,骨盆。

1个俯卧,双腿伸直并拢,自然放在身体两侧双臂,呼吸。

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2个屈腿,右手抓住右脚踝,左手抓住左脚踝。

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3为着力点腹腿并拢,使胸部离开地面,尽量抬起头。伯爵寺姿势10秒。

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4保持为着力点,以腹部,手臂拉伯爵寺脚位置,而无需移动身体向前倾。伯爵寺姿势10秒。

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5使地面肚子,晃动身体就像一个钟摆,身体前倾过一次,体内后一度回落。伯爵寺姿势10秒。

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6保持双臂拉的位置无腿侧身运动让身体转向左边,腰部锻炼的右侧。伯爵寺姿势10秒。

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7保持双臂拉的位置无腿侧身移动,使身体转向右侧,左腰部锻炼。10秒寺主姿势。

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这个动作的练习重点是“抖动”,迫使大腿骨和两个在地面上方,分别。



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