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收束法

发布时间:2019-04-16 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

收束:在班(梵收束,音译班),意思是“约束控制,封锁密封”。它是独特的瑜伽练习方法,其中,包含缩水,这意味着绑定。邦达可以使整个身体AMASS传播呼吸能量,集中控制,从而产生更多的能量体,使身体更节能,充分利用自己的资源身体机能。传统瑜伽收束列为适合从事法律,收束法被广泛应用,以适应运动和呼吸法。

内容收束

收束法包括以下四类:

1,收颚收束(Jalandhara收束)(展锁定)

2,会阴部收束(木拉收束)(会阴收缩)

3,腹部收束(Uddiyana收束)(腹部Conraction)

4,大收束(3锁相技术)(玛哈收束)(三锁)

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(A)接收颚收束

练习方法:

1)选择一个冥想姿势,莲,或优选式完美。保持头,颈,背部挺直,双膝接近地面;

2)双手掌放在膝盖上扣; 闭上眼睛,放松; 放在膝盖手掌,全身放松,闭眼;

3)深吸气慢慢,做悬垂呼吸速率在体内之后,执行挂信息(也呼气);

4)向前和向下弓,下巴紧密地抵靠胸骨;

5)直臂,锁定在一个固定的位置,而微宋肩膀向前向上,使得臂以保持不同的;

6)把搭接棕榈静止,这是最后的位置,尽可能长地保持,为了舒适呼吸的程度;

经过7),肩膀放松,微屈肘,下巴慢慢释放闩锁,抬头(不呼吸的上升)之前;

8)慢慢呼气时呼吸恢复正常,然后重复练习,锻炼高达10倍。

练习顺序:

优选地,在有或配合调息练结合; 在单独实施,到位置,然后调息,冥想练习之前。

这个练习可以在悬挂时,外面挂收利息来完成:呼吸要求。

持续时间:其能力范围内呼吸从业人员,呼吸逐渐延长时间。

控制的理念:喉咙。

不应该适用人群:颈椎病,头晕,血压高,颅压高,心脏疾病患者不适合从事或听从医生的嘱咐。

注:如果您在实践中感到不适,要立即停止练习,休息一下,当不适感消失了,然后继续练。

作用功效:

1)全心舒张,降低心脏速率,心脏松弛;

2)放松大脑,缓解压力,缓解紧张,焦虑,愤怒,加强对重点力;

3)平衡甲状腺功能,甲状腺,甲状旁腺接收按摩,改善的功能,代谢的调节;

4)其中一个实践前最好冥想技术;

5)该收束象征瑜伽的最终目的,是对使用限制心灵活动创作经验源。

替代做法:立式紧密喉法案(Jalandhara收束)(站立下巴锁)

站脚肩同宽或稍比肩部宽,手臂伸直,双手拇指向内引导的扩增放回在其余四个膝盖。摄入量(呼气)DO(信息做突出)根据坐在靠近颚收敛练习的方法悬浮内部信息。它的作用和效益的考虑坐在封闭的下巴包。

(二)会阴收束

练习方法:

坐:取完美坐在会阴有挤压的一定意义。闭上眼睛,全身放松。

第一阶段:呼吸的第一个观察期,然后把自己的想法会阴部,同时肌肉的下部骨盆肌肉的收缩给肌肉松弛这里经过会阴收缩。不断的练习收缩,放松会阴部肌肉,尽量保持一个统一的节奏。

第二阶段:会阴部肌肉收缩缓慢,并在一段时间内,这是很自然的呼吸,不要憋气。完全是靠感觉上收缩的想法。然后,慢慢放松会阴肌肉。(随着锻炼,会阴部的肌肉将逐渐降低骨盆肌肉的分离。)每次练习10次。

第三阶段:与第二阶段,但在利益吸气悬浮液中加入。做会阴包,而这样做密切喉包。呼气的时间来安慰为准。当需要呼吸,开放会阴包,他抬起头,下颌闭合开包,呼气。每次练习10次。

运动序列:位置,调整后的利率,前打坐练功。

这个练习可以在悬挂时,外面挂收利息来完成:呼吸要求。

精神控制:会阴。

注意:因为这种做法导致了身体的能量迅速增加,如果练习得当,身体可能会出现过于活跃等。,所以做出一个有经验的瑜伽老师的指导下,这种做法。

作用功效:

1)是良好的身,心,灵;

2)加强生殖和排泄系统功能; 缓解便秘和痔疮; 肛裂,溃疡,前列腺炎,慢性骨盆感染和其他疾病好;

3)它也是精神疾病的治疗效果显著,减轻心理抑郁症;

4)使所述侧管缆的生命能量向上流动,以产生能量;

5)唤醒灵量(昆达里尼);

6)建立创造活力和性能量上升到老人中心;

7)可在控制的获得,减少各种的相关功能疾病;

8)骨盆神经的刺激; 强烈的性器官,排泄器官;

9)肛门括约肌加强,缓解便秘,痔疮消除。

制备技术:提肛拟合方法(阿什维尼手印)可以阴部强烈,这将肌肉拉伤。

解释性说明:阴部肌肉,对于男人来说,位于肛门和睾丸之间; 对于女性来说,阴道的末端。

编辑本段

瑜伽收束法的目的

收束目的是阻止活体开口到外面,该气体控制普拉纳的主体没有生命的损失向外,在体内蓄积,形成某些类型的力或压力,使功率通过某些目的。最终目的是过度引导气体进入生命来唤醒能量昆达利尼达里尼。在一些瑜伽瑜伽冥想使用它作为一个前期工作,在此之前。

瑜伽收束的功效

班达(收束法)可以增强各器官的活动在人体消化系统。这些内部活动的结果,有可能消除和固化消化系统疾病。由于具有良好的“内压呼吸包”可以调理痢疾,腹泻,胃炎,胃痛,消化不良。班达(收束)也影响内部的内分泌腺体,促使肾上腺,胰腺,卵巢,睾丸等器官活性增加运动。这些内部事件,正常的内分泌腺体激素分泌。它还可以治愈的血液循环和呼吸系统疾病。

随着实践收束法,身体的16个重要组成部分,可以控制。这16个重要遗址有:手指,腕,肘,臂,肩,下颌,胸椎,腰,髋,膝,踝关节,脚趾,脚,喉咙,会阴,肛门等。。通过各种内部和外部的呼吸,可以在身体的这些不同的部分,通过一系列体式练习的,以控制收缩和释放,从而达到血流量,神经刺激的控制和管理这些器官。




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