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收腹动作-炮弹式

发布时间:2019-04-16 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
贝壳式角色:
★的多余脂肪消耗腹部迅速积累,腹部更平坦。
★背部和颈部拉伸,弹性加强棘。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 1。仰卧在垫子上,双腿并拢,脚尖绷直,双手放在身体两侧,眼睛看向天花板。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 2。摄入量,弯曲右膝,双手交叉握住右小腿,右大腿紧贴拉到胸部。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 3。呼气,强迫他的胳膊,抬起头掉在地上,尽量触右膝的鼻尖,保持姿势10秒。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 4。右脚向下,伸直,弯曲左膝,双手抱住左腿,抬起头,让鼻尖触碰左膝,保持10秒钟的位置。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 五。低着头,放下左腿,两腿伸直,膝盖弯曲同事,两手抱住小腿,头向上抬起,使你的膝盖碰鼻尖,保持10秒钟的位置。



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