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收腹动作之船式

发布时间:2019-04-16 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
角色:
★锻炼腹肌,消除小肚腩,美化上半身线。
★促进肠道蠕动,改善消化。
★调节神经系统,缓解焦虑和紧张。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 1。坐在垫子上,膝盖弯曲,双脚并拢双腿,双臂向后伸展,双臂伸直,贴于手掌,臀部的手指指向的方向,眼睛直视前方,连呼吸。 2。吸气,弯曲手肘,上背部,抬起腿,尽量让平行的腿在地上,脚尖绷直。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 3。呼气,支持臀部,双手离开地面,平举双臂向前,同时两腿伸直,整个身体成船10秒姿势白痴。

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