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收腹瑜伽之单腿平衡式

发布时间:2019-04-16 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
平衡的作用,一条腿:
★消除腹部多余的脂肪和脂肪,按摩腹部内脏,增强消化功能。
★伸展腿部,使腿部变得苗条,变得紧实臀部翘。
★加强身体的平衡感,让更多的集中。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 1。站立,双腿并拢,背部挺直,双臂在身体两侧自然,眼睛直视前方,连呼吸。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 2。弯曲手肘,双手在背后交叉。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 3。进,同样的左腿伸直,向后延伸的一小步腿,脚趾点。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 4。呼气,上身缓缓前行,慢慢地在同一时间提高了右腿,重心在身体中心转移到左腿。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 五。深呼吸,上身向下弯曲持续到整个右腿和背部成一条直线,保持10秒钟的位置。 6。慢慢放下右腿,放手,短暂的休息后,再次为左腿。

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