您当前位置:首页 > 孕妇瑜伽

改善不良体态-扭转式

发布时间:2019-04-17 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
在心脏,胃,血管,腹部肌肉等身体。无论以人的意志,一直活跃,被称为“不随意肌”。三个扭转手势可以使用“自由栏‘刺激'不随意肌“。

这个动作锻炼,脊柱会变得柔软,弯曲的脊柱和纠正内脏错位。另外,这个动作还可以刺激脊神经节和内脏,压迫脊神经,从而促进消化,防止便秘。

随着排泄功能和血流,肾脏和心脏功能也将得到加强,腹部脂肪,腰部和肩部的改进也可以被删除。此外,扭转捻手势还使得侧放松肌肉,不随意肌肉运动,并移动以刺激淋巴。更重要的是,这个动作可以让大脑变得稳定。

动作1请这样做
1,把双手背后扶住地上,双腿向前伸直整齐,抬起左腿,左脚放在右膝盖上方。


改善不良体态-扭转式
2,而左膝呼气下降到地面上,当视线通过左肩线,左手的手指在视觉上。气,恢复靠前的位置,呼气,弯曲直的左腿。在的动作点沿相同的方向反复练习到另一个。


改善不良体态-扭转式
2做这个动作

1,双腿伸直坐整齐,抬起左腿,左脚放在右膝盖外侧。

改善不良体态-扭转式
如图2所示,上体扭转左,右手,推右臂与外肘左膝和左脚踝用右手抓住。同时上身呼气强扭到左侧,这一次回左视线线。边呼气边追前面的姿势,呼气,放松身体。在相反的方向,同样的操作被重复实践要领。

改善不良体态-扭转式
动作3请这样做
状态21,保持操作中,曲腿,右脚放在左臀,左转身后,为右大腿,腰部直立,吸气,同时身体用力呼气向左扭转。这时,视线朝着左后卫。


改善不良体态-扭转式
2,吸气,呼气,并在同一时间放松身体休息。另一方向,同样的操作被重复实践要领。


改善不良体态-扭转式

本文链接:改善不良体态-扭转式

友情链接:

线上念佛 心经唱诵 大悲咒全文