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新月式柔软脊柱,挺拔上身线条

发布时间:2019-04-17 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

难度指数:★★★★☆

影响

拉伸和灵活的脊柱,背部曲线美化。

有效的锻炼大腿和腰腹部,大腿和帮助消除腹部脂肪过多。

1站在他的膝盖,双手在两侧自然下垂,眼睛直视前方,呼吸。

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2吸气,手移动到身体支具的前侧,以允许所述主体到所述四边形垂直。

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3左腿向前迈进了一大步,左腿落下双手之间,右腿向后伸直,尽量。

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4在用双手胸部合十,手指分开。眼睛期待。保持动作20秒。

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他5所发布的手和膝盖回到初始位置,换另一焦点短暂的休息后做。

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歇风格

就拿感觉最舒适的坐姿,低头含胸,他的膝盖之间的头部,手臂放松,双手交叉双腿骑回。

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乐活技巧

锻炼应始终保持直立状态,上半身和后腿尽量伸直背部。



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