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更年期瑜伽—巴拉瓦伽第一式

发布时间:2019-04-17 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

功效

1,这个姿势可以锻炼脊椎,增加对脊柱的血液供应,脊髓神经滋养。

2,减轻和摆脱腰背痛,颈椎病,肩周炎,肩膀僵硬等症状,提高机体的活力。

1,坐在垫子上,双腿伸直,双脚并拢,脚尖向上。在手指指尖背后两侧武器。脊椎伸直,目视前方。自然呼吸。
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2,双腿弯曲放于身体的右侧,左侧臀部坐在垫子上。他的左脚上的右脚踝放在脚底。
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3,吸气,右臂向上延伸。呼气,数个在左膝,一边呼吸着脖子和身体的左后侧扭转,以确保电梯上身躯干,胸部,肺部开放,眼睛回头看。左手手指指尖放在后面。风格保持30到60秒。
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4,眼睛缓缓前行,吸气,右臂向上伸展,身体回正。呼气,右臂向下。回到2个体式,行使换另一侧。



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